健康的に太る間食とは？

健康的に太りたいために間食をとる。
そのために何を食べたらいいだろう？ということで、まず挙げられるのがタンパク質です。

間食そのものはダイエットの敵、というイメージがありますよね。
ですが、間食も摂り方なんです。

基本的に間食は炭水化物や脂質が多いです。
思いつくものでもケーキやチョコレートなどあります。
これらは糖化というものが入っています。
→　糖化を防ぐ抗糖化

ということでこちらを食べると肌や腹に影響を与えます。
太るならそれでもいいやと思ったら間違いです。
あくまでもこのサイトの目的は「健康的に太る」です。

ということで健康的に間食をとるならタンパク質をお勧めします。
ただし、太るので昼食はきちんと炭水化物をとりましょう。
炭水化物は基本としてエネルギー源です。
炭水化物を取らないと、昼から夜に向けて脳みそなどが働きません。

なお、間食でどうしても炭水化物を取りたい。
と思いましたらそれに比例して脳みそあるいは体を動かしましょう。
エネルギーは使い減らすまで積極的に使う。
そうすることにより、間食をとってもあまり体重に影響を与えません。
体重以外の部分は与えそうですが。

なお、タンパク質で間食をとるならどれがいいか？
基本的に野菜と肉あるいは魚の割合で考えましょう。
野菜だけ、というよりは野菜と魚。
野菜と肉というバランスをとるのがいいです。
肉だけよりは肉と野菜を食べて中和する。

あるいはいっそのこと、間食に普通に飯をとる。
で、飯をとったら仕事をしたり運動したり、とにかく体を使う。
頭を鍛えるのも悪くありません。

ただ、何もしない受け身な態度は一番よくないです。
例えばゲームをするというのはほぼ受け身です。
頭は使っているように見えて実は使っていません。
しかもゲームをしている時ほど食べるお菓子がまた美味しい。

食べた後は少し休んでから、積極的に動いてください。
例えば勉強したり、スポーツしたり、仕事したり。
これをしないで寝転んでばかりいてはいけません。
必ず動いて少しでも体を消費しましょう。

なお、私は間食をとるならあまり固形物を入れたくないので酵素ドリンクです。
酵素ドリンクを飲んで、満腹感を刺激します。
野菜や果物が手狩りに入りますし、甘い。
ということでこちらを参考にするといいです。
→　ベルタ酵素　詳細・口コミ・感想はコチラ

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