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プロテインはよく筋肉トレーニングに出る言葉です。

でも実際にプロテインを摂取すれば太ることができるのでのでしょうか。
ちなみにプロテインとはタンパク質のことです。

太る方法を探っている人はプロテインについても興味を持っていることが多いので書きますね。

私が持っている筋肉トレーニングの本にはこう書いています。
筋肉トレーニングの後にプロテインを摂取すると超回復がおこる。
超回復とはすなわち、トレーニングで傷ついた筋肉を元に戻す。
それだけでなく筋肉自体が強くなっていく働きを意味します。

で、超回復の条件の一つが休むことでありもう一つがプロテインです。
プロテインすなわちタンパク質をとって筋肉に栄養を与える。
でもってタンパク質は肉類が多く含まれていますが、肉は脂肪がある。
その次は大豆です。プロテインは大豆粉末が多く含まれています。

それで、プロテインの摂取は運動後30分から60分以内にとりなさい。
とかいています。何しろトレーニング前に吸収したたんぱく質は糖に変わりやすいから。
要するに糖に変わって筋肉を鍛えるのに必要なのにそっちに栄養がいかない。
ということで、プロテインは運動後にまずとりなさいと書いています。

もう一つは摂取量です。
1日30グラムを目安に取ります。
取りすぎはかえって毒になると書いていますが、要は太るということですね。
それも腹が出るという意味の。

で、ここでちょっとまとめますが、まず何と言っても太るためには運動する。
運動したらかえってやせないか？　と思うでしょうが心配不要です。
むしろ体力がつくために太っている人は余計なものを落として結果、痩せます。
痩せている人は必要なものが足りないので太ります。

その後にタンパク質を摂取する。
もちろんタンパク質の一つがプロテインということになります。
それを知らないでただプロテインをとっても意味がありません。
そしてプロテインを取った後は横になって寝ましょう。
目を閉じるだけでもいいです。
とりあえず内臓に仕事をさせてそれ以外は休息を取りましょう。

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