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太るために一体何をすべきなのでしょう。
これはダイエットと同じでまずはどんな体になりたいか。
決して体重計を見て喜んではいけません。
ダイエットにも言えるのですが、体重計一つに振り回されてはなりません。
何しろ体重計にあるのはあくまでも数字です。
実際、太るにしろ痩せるにしろ最も重要視すべきは体です。
どんな体にしていきたいのか。
例えば関取のようにただ腹をぶっとく出していきたいのか。
あるいは腹直筋が素晴らしく感じるくらい鍛えたいのか。
女性ならこれに加えてぽっちゃりした体になりたいのか。
あるいは筋肉質になりたいのか。
色々あると思いますが、どんな体になりたいか。
ここが一番重要なので必ず書き込んでください。
ただ書き込むだけではいけません。
自分の体を書いて、およそでもいいから特徴を描きます。
言葉よりも自分の体については絵で描いたほうが分かりやすいからです。
で、ここで目指す太り方はデブではありません。
ただ腹をだせばいい、そんな不健康な方法ではありません。
痩せすぎの人が少したくましいと言える体になりたい。
腹をひっこめるならもちろんダイエットが一番適切です。
しかし、太る方法もやせる方法も根元は同じです。
それは健康になることです。
だから太るにしろ痩せるにしろ真っ先に優先するのは健康。
以下に野菜や果物を取りながら痩せる場合は摂取量を少し少なくとります。
反対に太る場合はいつもより少し多めに取ります。
少しで構いません。ごはんなら1杯が普通だとしたら4分の3が痩せる。
1と4分の1が太る。その程度で構いません。
(最もご飯の量はあなたの胃袋と相談して決めてください)
一番いけないのは体重計のみ見ることです。
体重計のみを頼りにするというのはほかの部分を気にしないことです。
体が不健康な状態でも太る優先に考えると、ほかの病気を招きます。
ということで、まず太るためにいきなり太るのではありません。
どんな体にしていきたいか、そこを見つめていきましょう。
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